アンチエイジング 若返り スーパーフード

いつまでも若々しさを維持したいとは思っていても、年齢を重ねていくにつれて肌と身体は日に日に老化が進んでいくものです。しかし、老化を防ぐ方法はいくつかあります。

• できるだけ紫外線を浴びないように気をつけること
• 適度な運動で身体を老けさせないこと
• 毎日丁寧にスキンケアを行い肌の老化を遅らせること
• 毎日の食生活に気を配ること

食事は1日に3度ですから、アンチエイジグが目指せる良い食材を選びたいものです。そこで、アンチエイジングにおすすめのスーパーフードをいくつかご紹介しましょう。

あるテレビ番組でバオバブが紹介された途端、健康食品店やネット通販では一時品薄・品切れになりました。バオバブは、マダガスカルの厳しい自然環境の中に自生する植物で、大きな1本の木には強い生命力があります。サバンナ地帯に生息するバオバブは、現地の人々の栄養補助食であり、命をつなぐ貴重な食べ物です。

 

一見へちまにもよく似たバオバブの果実には、カルシウムやビタミンがたっぷり含まれていて、美容と健康をしっかりサポートしてくれます。樹齢何年なのかまったく想像もつかないほど、強い生命力を保ち、果実の中身は鮮やかなオレンジ色、甘酸っぱい味が口いっぱいに広がります。

 

アーモンドはチョコレート菓子のトッピングに使われるナッツ類というイメージでしたが、ここ数年はアーモンドを食べて肌と身体のアンチエイジングを目指す人が増えてきましたね。
アーモンドの果実は固くて食べにくいのなら、アーモンドミルクはいかがでしょうか。今ではアーモンドがスーパーフードとしてブームになり、スーパーやコンビニでもアーモンドミルクが簡単に手に入るようになりました。

 

わたしたち日本人は毎日の食生活習慣として牛乳や豆乳を飲みますが、欧米人はアーモンドミルクを日常的に飲んでいます。

 

アーモンドミルクにはビタミンE、不飽和脂肪酸の一種・オレイン酸、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などの栄養素がたっぷり含まれています。食物繊維で腸のアンチエイジング、ビタミンEで肌のアンチエイジング、カルシウムのパワーで骨粗鬆症を防ぎ、骨のアンチエイジングにも役立てられます。

スーパーフードというよりはスーパードリンクですが、緑茶はアンチエイジングにピッタリの飲み物ですね。
緑茶はポリフェノールの一種であるカテキン、リラックス効果が期待されるテアニンが豊富です。温かい緑茶を飲むとカテキンが豊富ですが、水出し緑茶にするとテアニンが多く抽出されます。アンチエイジングには精神の安定が必要ですから、その時々によって違った飲み方が楽しめる、これも緑茶ならではの魅力ですね。
わたしたち日本人のアンチエイジングの源は、この緑茶にあるのかもしれません。