女性ホルモン スーパーフード

美肌を維持していくには、毎日朝晩スキンケアを丁寧に行うことはもちろん大切ですよね。しかし、肌の外側からのケアだけでは十分ではありません。素肌の美しさを維持していくには、女性ホルモンとの深い関わりがあります。

 

女性ホルモンは美肌を維持するためにはもちろん、健康を保つ上でも必要不可欠な存在ですが、加齢とともに分泌量が減少します。
そこで、女性ホルモンの分泌を促すのに効果的なスーパーフードをご紹介しましょう。

 

女性ホルモンの分泌を促すには、女性ホルモンのエストロゲンの構造とよく似たイソフラボンのパワーが必要です。ざくろは婦人科系の病気の予防に良いとされており、イソフラボンが豊富で、とくに更年期の女性に多くみられる心身の不調を和らげる効果が期待されます。

 

ざくろを果実として食する機会は少ないですが、ざくろを液状にしたスーパーフードには、ざくろ酢があります。ざくろ酢と言えば、韓国人女性の美容と健康に良い飲み物として根強い人気があります。
ざくろ酢はルビーのような鮮やかな赤い色で、ほんのりとした甘みと酸味があります。
ヨーグルトのトッピングに、牛乳や豆乳に入れて飲むとおいしくいただけます。

 

女性ホルモンの分泌をスムーズにするには、大豆イソフラボンのパワーが必要です。豆乳や豆腐などの大豆加工食品も良いですが、もっともおすすめのスーパーフードは納豆です。
納豆がスーパーフードといってもピンとこないかもしれませんが、納豆は発酵食品であり、腸の健康にも良い食材です。

 

納豆のおすすめポイントはもうひとつ、大豆イソフラボンとともにカルシウム、ビタミンKが含まれていることです。更年期になると女性ホルモンの分泌量が減少して、骨粗しょう症を引き起こすリスクが高くなります。

 

この3大成分の相乗パワーで女性ホルモンの分泌量を増やし、骨粗しょう症予防にも役立てられることでしょう。

 

マカは男性の精力増強のイメージが定着していますが、実は女性ホルモンの分泌を促す食材としてもおすすめです。
更年期になると生理不順になる人もいますが、ストレス社会とも呼ばれる現代社会では、疲労やストレスによる不眠が原因で、女性ホルモンの分泌量が急激に減少することもあります。

 

そんな時にはマカを摂取してはいかがでしょうか。マカは南米ペルーに自生する植物で、インカ帝国時代から食されてきました。生命力の強い食材ですが、日本国内では栽培されていません。
アルギニンは女性ホルモンの分泌をスムーズにする効果が期待されています。しかし、マカを過剰摂取するのは禁物です。