デトックスにおすすめのスーパーフード
デトックスとは、体内の余分な成分や老廃物、毒素を排出することを言い、デトックスダイエットとも呼びます。効率良くデトックスするには、便秘を解消すること、身体の内側からの美しさを目指すことです。
スピルリナ
デトックスにおすすめのスーパーフードには、クロレラと同じもの種類でスピルリナがあります。スピルリナの良いところは、クロレラよりも細胞壁が軟らかくて体内への消化・吸収率が高いことです。
なぜスピルリナがデトックスに良いのか、その理由のひとつは食物繊維が豊富であること、もうひとつはクロロフィル(葉緑素)が含まれることです。
クロロフィルはダイオキシンの排泄をスムーズにし、腸の中のお掃除をする働きがあると言われています。ドラッグストアでは定番の健康食品で価格もお手頃なので、入手しやすいですね。
ファスティングにおすすめのスーパーフードを紹介
ファスティングを日本語に置き換えると「断食」という言葉が最もニュアンスが近いようです。
しかし、長期間断食をするのではなく、短期間で断食をするのがファスティングの特徴です。最近の言葉で表現すれば｢プチ断食｣といったほうがイメージしやすいですね。
酵素ドリンクとシード系のスーパーフード
ファスティングダイエット向きのスーパーフードには、固形物よりは酵素ドリンクやスムージーなどのドリンクのほうが向いています。ファスティングを行う間は、できるだけ消化･吸収の良い食事をするのが理想的です。
酵素ドリンクやスムージーだけではいまひとつ物足りない時は、チアシードやヘンプシード、バジルシードなど、シード系のスーパーフードをドリンクに入れて混ぜて飲むと良いでしょう。
ドリンクにシード系のスーパーフードを入れることで、食物繊維のグルコマンナンの成分が増えて満腹感が得られるようになります。ファスティングを行う上で失敗しないコツは、ビタミンとミネラルと食物繊維をしっかり補給することと、適度な満腹感を得ることです。
スーパードリンクとスーパーフードを同時に摂取すれば、腹持ちが良くなりますよね。