ダイエット スーパーフード

テレビ番組で「ダイエットにおすすめの食材はコレ！」といった触れ込みで紹介されるや否や、スーパーやネット通販ではすぐに品切れになってしまい、テレビの影響って本当にすごいですね。

 

ダイエット向きのスーパーフードを手に入れるのは至難の業ですが、意外と身近なところにダイエットに効果的なスーパーフードが存在しているのです。
ここでは､スーパーやドラッグストアで入手しやすいダイエット向きのスーパーフードをご紹介します。

チアシードがスーパーフードとして知られるようになったのは、今から3,4年も前のこと。今では人気が定着してきて、スーパーやドラッグストアでも販売されており、お手頃価格なので無理なく長く続けられます。

 

チアシードにはオメガ3系脂肪酸がたっぷり含まれていて、水に浸すとしっかり膨らみ、食物繊維の栄養素も補給できます。便秘を解消したい人、低カロリーでヘルシーな食材を探している人におすすめです。ヨーグルトやスムージー、野菜ジュースなどに入れると、カが増して満腹感も得られるので、食事の量を抑えられます。
同じくシード系のスーパーフードにはヘンプシードやバジルシードもあります。

 

穀類のスーパーフードではこれまでキヌア、アマランサスなどが話題になりましたが、ここ最近はもち麦がブームですね。
スーパーに行けば簡単に手に入るし、お米と一緒に混ぜて炊くだけで良いので、調理も簡単です。もち麦には食物繊維やビタミンB群の栄養素がたっぷり含まれていて、健康とダイエットをしっかりサポートしてくれます。

 

糖質制限ダイエットが流行する中で、やはり穀物はわたしたち日本人の主食ですから、むやみに食事制限をするのではなく、穀物の栄養素について今一度見直す必要がありますね。
もち麦を毎日の食生活に取り入れることで、食物繊維のパワーが大腸に働きかけてくれるので、自然なお通じを促します。体内の余分な水分や毒素、老廃物を排出させて身体の内側からの美しさを取り戻せることでしょう。

 

カカオがダイエットにおすすめのスーパーフードと聞いても、あまりピンとこないかもしれません。しかし、今や世の中カカオブームとなり、スーパーのお菓子コーナーに行けば、カカオの配合率が高いチョコレートが抜群に売れ行きが良いのです。

 

カカオにはカカオポリフェノール、食物繊維の一種であるリグニン、リラックス効果が期待されるテオプロミンという成分が含まれています。
効率良くダイエットをするには腸内環境を整える食物繊維のパワーと、ダイエット中のストレスを軽減させる栄養素が必要です。カカオはその両方の要素をしっかり満たしているわけです。
ただし、カカオが多く含まれているからといって、チョコレートを食べ過ぎるのは禁物です。カカオを集中的に摂取するならココアやカカオの粉末がおすすめです。